Feliz Natal minhas lindas.
Amanhã infelizmente tive que inventar algo para nao comer, entao ao invés de comer eu vou correr ! Bom emagrecimento a todas s2

Quem fecha ?

Agora que estou de férias e não preciso comer por ansiedade, vou fazer uma NF de 7 dias começando por amanhã + corrida por tempo indeterminado. queria perder até dia 11 de janeiro 20kg. Sera que consigo ? alguém já perdeu bastante peso em pouco tempo ? COMENTEM ! beijinhos

Oi gennnnnnnnnnnte, emagreci 1kg em 2 dias sendo que o objetivo eram 3 mas eu vou fazer uma diata-louca que uma "amiga" fez a qual em 15 dias ela perdeu 9kg ! Se alguem quiser a dieta louca comenta que eu posto ! beijinhos

Bom dia !!! esta indo tudo certo comigo, só passei mesmo pra dar um oizinho.
Boa sorte a todos e todas

Feriado de NF

Nesse feriado quero queimar no minio 5kg. Vou passar os 6 dias ( contando a partir de amanhã) de Nf e espero perder 5kg pra mais.
  Vou postar sempre aqui pra dar noticias a vocês !
Boa sorte, e não comam ! s2

Magreza mode on 100%

Não ta dando mais, to cada vez mais baleia e nao paro de comer, chegou a hora de dar um basta em tudo isso. ja me programei e ou tentar ficar só no natural e resistir a tudo. ajudem ):

dieta de emergencia de 1 semana AGORA !

Ai  que ódio !!!!!! faltava apenas 1 hora pra completar 24horas de NF  e eu GORDA fui la e comi um pacote inteiro de bolacha ! FIQUEI MUITO IRRITADA DEPOIS DISSO E NÃO TINHA COMO MIAR ): bom, nf again e vamo com força e determinação

Inspirações.

Oi amigas A e M !
Vim aqui hoje pra dizer que estou super forte e super determinada .. agora eu vou com TUDO amigas !!

Hoje eu comi bem menos ! aos poucos eu chego la.

Preciso voltar ao ritimo. Tudo piorou, eu engordei tudo de novo e todos os pontos positivos viraram negativos. to de NF des das 5h e como estou praticamente em depressão, vou mandar a ver na NF ! quero ser magra e to determinada. Ana eu te amo e espero que me ajude sempre, você é minha unica amiga..
FORÇA

EMERGÊNCIA !

POR FAVORRRR, QUAL O MODO MAIS RAPIDO DE EMAGRECER EM 1 SEMANA ??? PODE SER UM SUPER SACRIFÍCIO, NAO FAZ MAL

Como perder 2kg em 3 dias.

A receita do suco de luz do sol

Ingredientes 
- 1/2 pepino com casca
- 1 cenoura média ou 1/2 cenoura grande cortada
- 2 maçãs grandes ou 3 maçãs pequenas (de qualquer qualidade) picadas.
- 2 folhas de couve em fatias
- 1 colher (sopa) de semente de girassol
- 1 colher (sopa) de capim-limão ou erva-cidreira ou hortelã ou menta - as ervas devem ser frescas!

Como fazer

Emagreça 3 kg em três dias
Foto: GPC Studio

Modo de preparo 1
Passe todos os ingredientes na centrífuga, com exceção do girassol. Para facilitar o procedimento, intercale as folhas verdes com o pepino, a maçã e a cenoura. Em seguida, despeje a bebida no liquidificador, adicione as sementes de girassol e bata. Coe e beba.

Modo de preparo 2
Bata a maçã no liquidificador, usando, a princípio, o pepino como um socador. Em seguida, solte o vegetal e deixo-o bater com a fruta até virar suco. Agora coe. Em seguida, misture os ingredientes restantes ao líquido e bata no liquidificador. Coe e beba.

Rendimento: 500 ml (em média)
Calorias: 192

Como tomar

- Um vez ao dia, de manhã, tome o suco de luz do sol em jejum. Se preferir, pode ingerir a bebida ao longo do dia - porém, sem ter comido nada até 1h30 antes da ingestão!

- Quer perder até 2 kg rapidinho? A especialista em alimentação com vida Tiana Rodrigues, sugere substituir todas as refeições pelo suco de luz durante três dias. 

Como vocês estão indo ? queria que vocês me contassem a historia de recaída de vocês, e como superaram ! beijos

Nf -  des das 19 horas

Pergunta

Quanto mede a coxa de voces ? qual medida consideram ideal ?

Só para deixar "registrado" .. ontem foi LF, e hoje tá sendo NF !
Boa sorte a toodas

Planos para amanhã ..

Bom, amanha é dia de NF até o maximo que eu aguentar

Muito feliz por todos aqui me apoiarem sempre !

Quem topa NF até final da tarde de sábado ? Eu estou começando agora, quem estiver comigo é só comentar !

Desculpe-me pela fraqueza, hoje estou aqui, te jurando que isso não vai acontecer mais, você é meu tudo, A    

anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia anorexia 

Enquete - Quanto foi o máximo que você emagreceu em 1 mês ?

respondam no comentário lovers s2

Começando NF ás 18h do dia 06/07

Me ajudem a ter nojo de comida, por favorrrrrrrrrrrrrrr

Aqui está julho, feeeeeerias, e eu pretendo que seja a melhor de todas ! hoje mesmo vou começar minha meta de ferias, vou emagrecer o maximo que eu poder .. preciso perder toda essa gordura do meu corpo.
força

Provavelmente ja aconteceu com vocês, mais eu, uns 2 meses atras estava mais magra, tive um recaída de 2 meses e engordei .. pretendo não ter mais.
Vi agora que havia engordado e isso me deixou muito mal, chorei e me fiz uma promessa, uma promessa muito seria, eu não quero mais engordar e estou desesperada para que no final da semana meu shorts 38 fique largo em mim. EU VOU CONSEGUIR ! FORÇA

Você acha que 10, 50, 100 calorias é pouco ? FODA-SE ! pra mim agora até 2 calorias é demais ! NF SEM DATA PARA TERMINAR.
#empolgadíssima

sou forte sou forte sou forte sou forte ..

META

Quero perder 15 kg até o meu aniversário, que é dia 28 de julho ! VOU CONSEGUIR e preciso da ajuda de vocês também ! se alguem ai for de sp e quiser trocar sms pra dar força, só falar comigo s2222

COMEÇANDO UMA NF AGORA DIA 10 !
espero que seja eterna

Alguém ai topa fazer um nf até segunda de manhã ?

ESTOU COM UMA NECESSIDADE TREMENDA DE SER ELA ...........................

24 HORAS DE SHAKE !

como to com falta de proteinas no corpo e preciso repor, só estou a base de shake .. ):

To me sentindo melhor agora pra voltar pro blog e pra vida ana ! Boa sorte pra mim ? s2

Acabei de miar ! to me sentindo um pouco melhor *-*

ACABEI DE TER UMA COMPULSÃO E COMI MUITO, O QUE EU FAÇO ?

Que tal um NF amanhã ? quem ta comigo ?

Abei indo na academia, fiquei 4 horas la. foi otimo pra mim, ja que comi de manhã, mais sem duvidas perdi mais do que comi haha. FORÇA !!

Amanhã serei rigorosa comigo ! Não vou poder ir na academia então vou fazer uma Nf depois de tanto tempo ! Forçaaaaa

Linda Miley

Queria falar um pouco sobre ela ..
Repararam que ela está cada vez mais magra ? Eu adoro a miley e acompanho sempre noticias dela, e cada vez que ela e vista, ela esta mais magra. O corpo dela ta lindo ! Esses dias eu estava vendo o filme dela, a ultima musica .. ela tava magra, mais com um quadril largo e pernas maiores. Bom reparem como ela está agora, linda não ?

Agradecendo a todas as pessoas que leem meu blog, vocês me dão muita força e é muito bom saber que eu não estou sozinha ! Obrigada por tudo, contem sempre comigo s2

Desabafo

ME SINTO O SER HUMANO MAIS INÚTIL DO MUNDO E ESTOU COM UMA VERGOHA ABSURDA DE MIM.
ACHO QUE TUDO O QUE EU EMAGRECI EU ENGORDEI DE NOVO.
CAI NA MINHA E ME DEU UMA VONTADE DE FAZER ACADEMIA ENTÃO FUI LA E FECHEI A ACADEMIA ! VOU COMEÇAR AMANHÃ E QUE MEUS DEDOS CAIAM, MAIS EU NÃO COMO.
TORÇAM POR MIM, POR FAVOR ! AMO VOCÊS

desculpa ter desaparecido, depois, no próximo post explico o porque ! e aproveito, e explico porque essa semana vai ser a melhor da minha vida.

Amanhã vou começar uma nf de 4 dias ..

decidi isso hoje, minha nf que vai começar amanhã e terminar na sexta ! vou fazer uma tabelinha e jaja posto aqui !

gennnnnnnnnte estou comendo MUITO, sem exagero. MUITO ! me ajudem por tudo nessa vida, preciso de voces.

BEM LEGAL.

http://api.modelmydiet.com/women

SOU UM LIXO.

MENINAS ESTOU PRECISANDO DE AJUDA !!!

Começando amanhã um LF de 50 calorias.
FEITO (  )

Me ajudem

Gente, alguma de vocês que sejam de são paulo topam me passar o numero dos seus celulares ? ando muito compulsiva .. se eu conversar com alguem por mensagem acho que pode me ajudar ! POR FAVOR

Vou assumir uma coisa .. dei uma trégua para a pascoa sem ficar com peso na consciência !
Mais depois eu vou começar o maior NF de todos que eu ja fiz hahaha, e vou assumir que to mega animada ! Boa sorte pra mim, e beijinhos

Hoje fui amoçar com a família e comi demais ... Também meu pai que esta desconfiando do que faço não podia suspeitar, e quando vi já tinha comido o restaurante todo !
Cheguei agora e tomei 4 laxantes que eu tinha aqui. Tomaria mais, mas acabaram.
Falando em laxante .. quais voces tomam ?

Começando NF as 4h ! vamo que vamo nf ! *__________*

HOJE É DIA DE NF ! *-*

Logo apos completar 90 horas de NF eu desmaiei ........ agora to aqui na casa da minha vo e ela me encheu de comida por conta do desmaio.
Estou melhor agora, e a partir de agora 14:30 vou começar mais um NF, hahahaha.
Força e espero que eu não desmaie ):

72 HORAAAAAAAAAAAAAAAS *-*
DEPOIS POSTO MAIS, SÓ VIM COMUNICAR HEHEHEHE

49 HOOOOOOOOOOOOOOOOOORAS !! SÓ DE PENSAR QUE AMANHÃ QUANDO EU ACORDAR/TIVER INDO PRA AULA, JA VÃO SER 60 HORAS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUERO QUE CHEGUE EM 72 HORAS RÁPIDO E EM 96 MAIS RÁPIDO AINDA. FORÇA !

To começando a ficar feliz e mais animada ! quando for 19 horas vou completar 48h de NF, e amanhã vai continuar .. vamos lá vamos lá, todos nos podemos conseguir é so ter força de vontade !
Vou confessar que hoje na hora do almoço me deu uma mega vontade de comer, mais lembrei do blog e do meu calendário e na hora cai na real.
FORÇA !

Com 24h e meia de NF ja to passando mal, mais foda-se vou é dormir que acordo bem amanha, porque se eu ficar acordada eu morro. FORÇA *-*

"CALENDÁRIO"

NF - meta (sujeita a aumento)
1(x) 2(x) 3(x) 4(x) 5(x) 6(x) 7(x) 8(x) 9(x) 10(x) 11(x) 12(x) 13(x) 14(x) 15(x) 16(x) 17(x) 18(x) 19(x) 20(x) 21(x)22(x) 23(x) 24(x) 25(x) 26(x) 27 (x) 28(x) 29(x) 30(x) 31(x) 32(x) 33(x) 34(x) 35(x) 36(x)
37(x) 38(x) 39(x) 40(x) 41(x) 42(x) 43(x) 44(x) 45(x) 46(x) 47(x) 48(x) 49(x) 50(x) 51(x) 52(x) 53(x)
54(x) 55(x) 56(x) 57(x) 58(x) 59(x) 60(x) 61(x) 62(x) 63(x) 64(x) 65(x) 66(x) 67(x) 68(x) 69(x) 70 (x)
71(x) 72(x) 73(x) 74(  ) 75(  ) 76(  ) 77(  ) 78(  ) 79(  ) 80(  ) 81(  )82(  ) 83(  ) 84(  ) 85(  ) 86(  ) 87(  )
88(  ) 89(  ) 90(  ) 91(  ) 92(  ) 93(  ) 94(  ) 95(  ) 96(  )

ENQUETE

qual foi o maior tempo que vocês ficaram sem comer ?

Bom, vou começar a postar a cada segundo aqui haha, na verdade me da meio que eu força e sempre quando eu tiver vontade de comer algo eu vou vir postar .. é uma ótima ajuda, e eu recomendo !

promessa ..

tava meio que "sem cabeça" pra começar algo então vou começar no inicio da semana, que é amanhã, domingo !
Vaaaaaamo que vaaaaaaaaaamo *-*

Dia 21 !

Dia 21 eu e a http://conhecendo-am.blogspot.com.br/ vamos começar uma "dieta" juntas, então amanhã que eu  vou começar com tudo, quem quiser também é só comentar que eu explico tudo ..

Vou tomar coragem ...

Gente ja disse aqui que tenho medo de me pesar, mais decidi que domingo vou me pesar .. E porque domingo ? porque vou ficar de nf a partir de agora 16h até la !
Vou postando detalhes, beeeeeeeijjos s2

Gente, passem seus msn's por comentário !

Boa tarde, hoje venho com ma ma notica ..
desmaiei hoje, antes de sair de casa, e tive que comer, que ODIO so de ficar 58h de nf eu desmaio ?
Bom não sei como consertar isso, alias eu sei, vou ficar mais 3 dias de nf ! ):
se alguem tiver dicas, por favor me ajudem

Meta até SÁBADO 3kg a menos .. eu consigo.

Sera que eu consigo emagrecer 3kg até sábado ? se alguem ai ja conseguiu me fala

Tenho que ta no final do mês exatamente assim.

Boa tarde.
estou des de ontem, das 9:30 da manhã sem comer. Até hoje não passei de 42 horas sem comer, então quero chegar no 48 e se der, o quanto mais melhor.
essa semana só vou comer se eu passar mal, eu juro. ODEIO COMIDA

Agora, essa semana, vai ser a semana de menos comida ! Jaja venho postar mais s2

QUE ODIO, TO MUITO GULOSA !
hoje eu comi um pão, mais logo miei TUDO e tomei 3 laxantes, e espero não ter feito diferença ):

MEU DEUS !!!!!!
comi muito chocolate hoje, tinha ficado 34 horas de NF mais fiz a merda de comer por pura gula !
tomei 5 laxantes porque não tinha como miar ): agora amanha e depois de amanha vai ser NF !
FORÇA PARA MIM E PRA VOCES ! S2

Desculpem ..

ME DESCULPEM POR ABANDONAR O BLOG !
Na verdade tive vários problemas de saúde, e agora to voltando com TUDO ! dane-se meus problemas, desmaios, fraquezas e dores .. Agora eu vou que vou como nunca.

Ontem esqueci de posta a noite mais foi NF , e hoje tem que ser também ..
to ótima por enquanto, nao tive nem tontura.

Bom diiiiiiiiiiia !
passadinha rápida para avisar que hoje vai ser NF, no final do dia posto direito.
beijos A e Ms

Dia 19/02 - domingo
Fiquei 35 horas sem comer, e não quero comer nada.
To com umas tonturas mais nada demais.
-
Agora estou a 38 horas sem comer, minhas tonturas estão iguais.
-
41 horas, yeeeeeees !
Dia 20/02 - segunda
Eu to muito mal comigo mesma .. comi 2 pedaços de pizza, uma fatia de pão com geleia, e um copo de leite. Bebi 3 laxantes, e to me sentindo um lixo ..
-
To me sentindo mal, de verdade, to com preguiça de fazer tudo, sem vontade pra nada, nao consigo nem levantar do sofá.
To achando bem estranho por ter comido muito antes, acho que os laxantes que eu tomei retiraram tudo de mim.
Esses dias eu tava querendo me pesar mais tenho medo , então só vou me pesar quando eu ver uma mega mudança no meu corpo.
Mudei minha meta, de 55 pra 49 ! love all
Dia 21/02 - Terça
Hoje eu comi um minimo pedaço de salmão, e não consegui miar, então .. ):

Antes de fazer "aquele" post, vou falar sobre hoje ..
Teve aniversário da minha vó então a gente foi comer fora, ou seja, comi 2 pedaços de pizza, e um de bolo.
Claro que essa foi minha comida do dia todo ! Não tive como miar então .. tomei 2 laxantes.
Vou recompensar essa comida ai pelo resto da semana.
Meu objetivo até final de domingo é não comer até lá ! trago novidades s2

Explicando o post a cima ..

Bom, esses dias fiquei sem computador, então fui anotando tudo no meu celular.
Vou fazer um post com todas as anotações juntas e dizer em cada um deles a data que foi !

Tabela de Calorias !

Alimento	Unidade	Peso (g)	Calorias
7UP	uma lata	330ml	149
Abacate	metade	100	232
Abacaxi em calda	uma taça	150	184
Abacaxi	uma fatia	100	52
Abóbora	um pires chá	100	12
Açúcar mascavado	uma colher chá	4	14
Açúcar	uma colher sopa	25	100
Agrião	um prato sobremesa	25	6
Água de coco	um copo médio	200	41
Água tónica	um copo médio	200	35
Aguardente	um copo médio	100	231
Aipo	um pires	100	22
Alcachofra	um pires	100	17
Alface	um pires	100	19
Alho	um pires	100	124
Almôndegas	uma	50	60
Ambrosia	uma porção	200	417
Amêijoas	uma porção	100	73
Ameixa preta	uma	50	22
Ameixa vermelha	uma	50	27
Ameixa-passa	uma xícara chá	100	177
Amêndoa	uma pires	100	499
Amendoim torrado	um pires chá	100	595
Amido de milho	uma colher sopa	20	69
Ananás	uma fatia	100	55
Anchovas	uma porção	100	96
Arando	uma porção	100	41
Arroz branco cozido	duas colheres sopa	80	88
Arroz integ cozido	duas colheres sopa	80	85
Atum em água	uma lata	130	150
Atum em óleo	uma lata	184	483
Aveia em flocos	uma colher sopa	15	49
Avelã	uma	3	19
Azeite de Oliveira	uma colher sopa	10	90
Azeitona	10	50	110
Bacalhau	uma posta média	100	122
Bacon	uma colher sopa	25	142
Banana	uma média	100	85
Banha	uma colher sopa	20	180
Batata cozida	uma média	80	68
Batata frita	10 palitos	100	274
Berinjela	uma colher sopa	30	6
Beterraba	um prato sobremesa	35	17
Bife a cavalo	uma	140	196
Bife à milanesa	uma	160	580
Bife à parmegiana	uma	200	700
Bife frito	uma	130	330
Bolacha água e sal	uma	8	32
Bolacha integral	uma	15	74
Bolacha maria	uma	15	92
Bolacha recheada	uma	15	78
Bolo de fubá	uma fatia média	70	193
Bolo recheado	uma fatia	140	540
Bolo simples	uma fatia	100	160
Brigadeiro	uma	30	100
Brócolos	um pires chá	60	22
Cabrito	uma porção	100	127
Cação	uma posta média	100	100
Caipirinha	Um copo	100	260
Caju	uma porção	100	46
Camarão	quatro unid médias	100	82
Canelone	uma	80	92
Carne de soja	uma porção	100	106
Carne frango	uma porção	100	107
Carne galinha	uma porção	100	235
Carne peru magra	uma porção	100	153
Carne porco	uma porção	100	285
Carne seca	uma porção	100	213
Carne Vaca	uma porção	100	140
Castanha de caju	uma porção	100	609
Caviar	uma colher sopa	20	40
Cenoura	uma média	100	37
Cereja	uma porção	100	48
Cerveja	um copo	200	95
Champagne	uma taça	100	70
Chantilly	uma colher sopa	20	90
Cheeseburger	uma	150	600
Chicória	um prato sobremesa	30	6
Chocolate amargo	uma tablete	30	185
Chocolate branco	uma tablete	30	170
Chocolate em barra	uma tablete	30	163
Clara de ovo	uma	33	16
Coca-Cola	uma lata	330ml	149
Coelho	uma porção	100	120
Cogumelo	um pires chá	80	15
Conhaque	um copo médio	100	249
Coração de galinha	uma	20	27
Costela de boi	uma	100	380
Costeleta de porco	uma	120	355
Couve-de-bruxelas	um pires chá	100	59
Couve-flor	um pires chá	100	25
Couve-manteiga	um prato sobremesa	50	13
Coxa de galinha	uma média	50	221
Creme de leite	uma colher sopa	30	75
Croquete de carne	uma média	25	86
Damasco fresco	uma	35	19
Damasco seco	duas	30	39
Doce de leite	uma colher de sopa	30	87
Dourada	uma porção	100	80
Empada de frango	uma média	23	256
Ervilha	uma colher sopa	20	18
Espargos	um pires	100	27
Esparguete	um prato	200	192
Espinafre	um prato sobremesa	100	31
Fanta	um copo médio	200	108
Far. de mandioca	uma colher sopa	20	68
Far. de milho	uma colher sopa	20	73
Far. de trigo	uma colher sopa	20	75
Farelo de trigo	uma colher sopa	20	50
Fava seca	um pires	100	304
Feijão preto	uma concha média	120	137
Feijão seco	um pires	100	316
Feijoada	uma porção	300	456
Fígado de boi	um bife	130	157
Figo fresco	um	100	68
Figo seco	um	100	270
Filete de frango	uma	120	128
Filete mignon	uma	120	240
Flocos de milho	uma colher de sopa	15	62
Flocos de trigo	uma colher de sopa	15	59
Folhado de salsicha	um médio	27	79
Frango assado	um peito médio	180	217
Frango assado	uma coxa média	40	48
Frango assado	uma sobrecoxa média	65	78
Frango frito	um Filete médio	100	145
Frango frito	uma coxa média	40	58
Frango frito	uma sobrecoxa média	65	94
Gambas	um pires	100	65
Gelado de creme	uma bola	100	208
Gelatina de frutas	uma taça	100	238
Geleia de frutas	uma colher sobremesa	15	36
Gema de ovo	uma	17	55
Gin	um copo	100	230
Goiaba	uma	100	57
Goiabada	uma fatia	30	83
Grão-de-bico	um pires	100	338
Guaraná	um copo médio	200	64
Hambúrger carne	um	100	248
Hambúrger fran.	um	100	234
Hambúrger peixe	um	100	74
Hambúrger peru	um	100	148
Iogurte desnatado	um pote	200	84
Iogurte natural	um pote	200	152
Javali	uma porção	100	107
Ketchup	uma colher de sopa	15	6
Lagosta	uma porção	100	88
Laranja	uma	100	53
Lasanha	uma porção	300	620
Leite condensado	uma colher sopa	30	101
Leite desnatado	um copo grande	250	90
Leite em pó desn.	uma colher sopa	20	70
Leite em pó integral	uma colher sopa	20	90
Leite integral	um copo grande	250	152
Leite semidesnatado	um copo grande	250	135
Lentilhas	um pires	100	325
Licor	um cálice	30ml	103
Limão	uma	60	22
Linguado	um Filete	100	82
Linguiça	uma	60	190
Lipton (Pêssego)	uma garrafa pequena	250	70
Lombo de porco	uma fatia	100	363
Lulas	uma porção	100	68
Maça	uma unid média	100	45
Maionese comum	uma colher sopa	15	107
Maionese light	uma colher sopa	15	50
Maizena	uma colher sopa	20	69
Mamão papaya	metade	130	88
Mandioca cozida	um pires chá	100	119
Manga	metade	130	91
Manteiga	uma colher café	5	38
Maracujá	uma	100	90
Margarina comum	uma colher café	5	36
Margarina light	uma colher café	5	18
Mel	uma colher sopa	20	62
Melancia	uma fatia	100	15
Melão	uma fatia	100	30
Mexilhões	uma porção	100	66
Milho verde	duas colheres sopa	40	40
Milho	um pires	100	363
Milk shake chocol.	um copo grande	300ml	345
Milk shake morango.	um copo grande	300ml	336
Molho bolonhesa	uma colher sopa	20	36
Molho branco	uma colher sopa	20	100
Molho de tomate	uma colher sopa	20	10
Morango	10 s	100	39
Mortadela	uma fatia	15	42
Mostarda	uma colher sopa	15	12
Mousse chocolate	uma taça	150	300
Mousse maracujá.	uma colher sopa	35	99
Nabo	um	100	16
Natas	um pires	100	337
Nestea	uma garrafa pequena	100ml	32
Nozes	uma porção	100	670
Óleo de canola	uma colher sopa	10	63
Óleo de girassol	uma colher sopa	10	82
Óleo de milho	uma colher sopa	10	90
Óleo de soja	uma colher sopa	10	90
Ovo frito	um	60	108
Ovo inteiro crú	um	50	74
Panqueca de carne	uma porção	90	171
Pão de centeio	uma fatia	30	70
Pão de glúten	uma fatia	30	76
Pão de leite	uma fatia	30	92
Pão de queijo	um	60	75
Pão de trigo integral	uma fatia	30	73
Pão francês	um	50	135
Pão integral	uma fatia	30	70
Pão italiano	uma fatia	50	138
Papaia	Meia	100	42
Papos-de-anjo	um	40	116
Pastel de carne	uma pequeno	50	165
Pastel de queijo	uma pequeno	50	170
Pato	uma porção	100	288
Pavê de chocolate	um pedaço médio	85	153
Peixe à escabeche	um Filete médio	120	219
Peixe à escabeche	uma posta média	200	366
Peixe à milanesa	um Filete médio	115	305
Peixe cozido	uma posta média	200	196
Peixe ensopado	um Filete médio	120	156
Peixe frito	um Filete médio	120	436
Pepino	uma média	150	22
Pêra	uma média	100	38
Peru (peito)	uma fatia	100	134
Peru	uma coxa média	100	186
Pescada	um Filete	100	71
Pêssego em calda	uma	40	67
Pêssego	uma	100	30
Picanha	uma fatia	100	250
Pimentão	uma	50	15
Pinhão	uma porção	100	568
Pipoca pronta	um pacote	100	403
Pistacho	uma porção	100	640
Pizza calabreza	uma fatia	120	345
Pizza escarola	uma fatia	120	264
Pizza muzzarela	uma fatia	120	289
Pizza quatro queijos	uma fatia	120	370
Pleno (Romã e Bagas)	uma garrafa	100	29
Porco (carne gorda)	uma porção	100	398
Porco (carne magra)	uma porção	100	146
Presunto cozido	uma fatia média	25	85
Pudim de chocolate	uma taça	150	173
Pudim de claras	um porção	50	107
Pudim de leite	uma taça	150	138
Queijo Camembert	uma fatia média	25	65
Queijo Cheddar	uma fatia média	25	75
Queijo emental	uma fatia média	25	99
Queijo mozzarella	uma fatia média	25	61
Queijo parmesano	uma fatia	25	93
Queijo prato	uma fatia média	25	88
Queijo suíço	uma fatia média	25	101
Rabanete	um	10	2
Repolho	um prato sobremesa	30	8
Requeijão light	uma colher sopa	25	45
Requeijão	uma colher sopa	25	24
Ricota	uma fatia	25	45
Romã	uma	150	105
Rosbife	uma fatia	40	66
Rúcula	um prato sobremesa	35	7
Rum	um copo	100	231
Salada de frutas	uma taça	150	230
Salame	cinco fatias	25	74
Salmão fresco	uma porção	100	176
Salmonete	uma porção	100	123
Salsicha comum	uma	50	165
Salsicha de frango	uma	50	116
Sardinha crua	uma	100	120
Sardinha em óleo	uma	100	298
Sopa de feijão	um prato fundo	300	289
Sopa de legumes	um prato fundo	300	215
Souflê de legumes	uma porção grande	150	170
Sumo de laranja	um copo médio	200ml	90
Sumo de tomate	um copo médio	200ml	22
Sumol	uma garrafa pequena	250ml	108
Tangerina	uma	100	50
Tomate	um	100	16
Torrada	uma	10	31
Torresmos	um pires chá	100	540
Torta de frango	uma porção	120	230
Torta de limão	uma fatia média	85	335
Torta de maçã	uma fatia	100	252
Trigo	uma colher sopa	20	72
Truta	um filete	100	89
Uva passa	uma xícara chá	100	301
Uva	um cacho peq	100	61
Vinagre	uma colher sopa	10	2
Vinho branco	um copo	150ml	87
Vinho tinto	um copo	150ml	72
Vodka	um copo	100ml	230
Waffles	uma	25	73
whisky	um copo	100ml	294