Fracasso, porém, aprendendo com os erros

Ok, hoje eu exagerei na comida, foi essa:

Café da manhã: 1 banana, grego e aveia 

Almoço: espinafre e 2 cenouras

Durante a tarde: comi mais 2 gregos com 2 bananas e aveia com granola (ai que lasquei, muita comida, to mal porque nao consegui miar)

E janta: ervilhas

Nao sei o que eu faço pra perder MESMO toda essa gordura imensa que eu comi hoje, to me sentindo péssimo, acho qe vou engordar 3 kg só com essa comida de hoje